Giảm cân như thế nào là hiệu quả nhất luôn là nỗi ám ảnh đối với nhiều người. Nhiều bạn không biết làm sao để giảm béo nhanh, thậm chí còn áp dụng nhiều 'bí quyết thần kỳ' phản khoa học như nhịn ăn,... tất cả chỉ đưa lại kết quả tồi tệ, tiền mất tật mang. Hiểu được nỗi lòng khó nói đó, Cần tây – diệp lục – tảo xoắn CEEDY đã đưa ra một số phương pháp giảm cân hiệu quả dành cho người béo. Bạn hãy áp dụng ngay nhé.

Chỉ cần dành thời gian gõ chữ làm sao để giảm béo trên Google, chắc chắn bạn sẽ nhận được hàng ngàn kết quả. Tuy nhiên, điều quan trọng là vẫn chưa có bài viết phân tích chi tiết và đầy đủ nhất về các bước thực hiện và áp dụng ra sao. Điều này khiến cho nhiều người đọc xong chẳng biết làm gì.

CÙNG CEEDY HƯỚNG DẪN CHI TIẾT CÁCH GIẢM CÂN NHANH HIỆU QUẢ NHẤT HIỆN NAY.

Để giúp bạn hiểu rõ, bố cục bài viết này sẽ đi theo 1 lộ trình từ tổng quát nhất rồi đi vào phân tích chi tiết. Điều này sẽ giúp bạn hiểu rõ ràng mình cần phải làm gì!

Các bước để giảm cân thành công:

• Xác định lượng calo mà cơ thể cần mỗi ngày
• Tuân thủ một chế độ dinh dưỡng khoa học với những thói quen ăn uống đúng. Theo dõi nạp bao nhiêu calo.
• Tập thể dục ít nhất 60 phút, 4 – 5 ngày/1 tuần.
• Đặt mục tiêu giảm 0.5 – 1kg/tuần.

Tuy nhiên, vấn đề ở đây là hầu hết chúng ta chẳng ai thích thực hiện những thay đổi quá nhanh cho cuộc sống. Vì vậy, ăn ít đi và ăn khoa học chắc chắn là 1 cuộc chiến tâm lý. Làm sao để bạn có thể hạn chế ăn vặt là 1 vấn đề không nhỏ đâu. Bạn có thể đấu tranh tâm lý rất nhiều.

Nhiều bạn nói rằng: "Ăn kiêng và tập luyện tốn nhiều thời gian quá. Tôi không muốn phải suốt ngày ăn uống và tập luyện nghiêm ngặt tới cuối đời." Điều này chẳng ai thích cả. Công ty CP TM và SX SNK Quang Huy hiểu về vấn đề khó khăn đấy  và nghiên cứu cho ra thực phẩm chức năng Cần Tây – Diệp Lục – Tảo Xoắn CEEDY giúp chuyến hóa chất béo. Hỗ trợ giúp giảm cân, giảm mỡ ở người thừa cân, béo phì.

CÂN NẶNG BẠN CÓ Ý NGHĨA GÌ?

Một trong những lý do khiến cho câu trả lời cho câu hỏi "làm thế nào để giảm cân?" quá rắc rối chính là do câu hỏi này là câu hỏi SAI. Bạn có thể chia trọng lượng cơ thể thành 2 phần:

• Mỡ
• Không mỡ

Phần không mỡ bao gồm cơ, tế bào, xương và mô. Ngoài ra, còn có trọng lượng nước. Nói cách khác, đó chính là tất cả những thứ trừ các tế bào mỡ.

Mỡ cơ thể thường không tốt, nhưng cơ thể lại cần mỡ. Cần có 1 hàm lượng mỡ để giúp cơ thể duy trì các hoạt động. Hàm lượng mỡ cần thiết này sẽ khác nhau tùy vào độ tuổi, vóc dáng, giới tính... Đối với đại đa số, hàm lượng mỡ ở mức lành mạnh là khoảng:

• 21 – 32% cho nữ
• 8 – 19% chon am

Nếu lượng mỡ vượt mức trên, khả năng cao bạn sẽ mắc phải các bệnh nguy hiểm. Điều này cực kỳ nghiêm trọng nếu bạn vẫn tiếp tục như thế nhé. Hãy cẩn thận.

Nói chung, chúng ta rút ra được câu hỏi cuối cùng chính là: Làm sao để giảm mỡ, Giảm cân hiểu theo nghĩa đúng phải là giảm mỡ.

CHẾ ĐỘ ĂN KIÊNG

Ăn kiêng luôn gây ra nhiều khó khăn. Từ ăn kiêng này thật ra không phải mang ý nghĩa tiêu cực kiểu như ăn uống quá kiêng khem, ăn quá nghiêm ngặt đâu, mà nó chỉ có nghĩa là bạn phải ăn uống khoa học trong 1 khoảng thời gian.

Mỗi người sẽ thích ăn uống khác nhau và bạn cần phải tìm ra 1 kế hoạch ăn uống phù hợp. Việc ăn uống khỏe mạnh và uống Cần tây - Diệp lục - Tảo xoắn CEEDY mõi ngày sẽ giúp bạn thay đổi vóc dáng, thay vì suốt ngày ăn vặt. Do đó, bạn cần phải chú ý và tìm hiểu kỹ!

Về nguyên tắc, bạn có thể giảm cân nếu ăn ít bánh hamburger hơn so với thường ngày. Tuy nhiên, nếu bạn muốn thấy những thay đổi khởi sắc cho vóc dáng, khỏe hơn và đẹp hơn, điều quan trọng là phải biết bạn đã nạp bao nhiêu chất đa lượng bao gồm: protein, carbs, fat.

Ngày nay, chỉ cần cái cú nhấn chuột là bạn đã tìm ra hàng trăm chế độ ăn khác nhau, ít béo, ít carbs. Tuy nhiên, nếu bạn đang muốn áp dụng lâu dài và phù hợp, bạn nên có thực phẩm chức năng CEEDY hỗ trợ giảm cân và phải có 1 thực đơn cho riêng mình. Mỗi nguyên tố đa lượng đều có vai trò của nó. Bạn cần tất cả để duy trì hoạt động cơ thể. Hầu hết mọi người đều chỉ tập trung ăn chất béo và tinh bột mà bỏ quên đạm.

ĂN NHIỀU TRÁI CÂY VÀ RAU CỦ

Trái cây sẽ giúp bạn giải quyết đi được cơn thèm ngọt lúc nào cũng chờ chực dâng trào. Hàm lượng đường tự nhiên giúp cơ thể tránh dư calo. Rau tươi lại cung cấp rất nhiều chất xơ, giúp bạn nhanh chóng no đó. Cả 2 đều được coi là những nhóm thực phẩm cung cấp rất nhiều chất xơ.

• Hãy ăn theo mùa nhé, ăn trái cây và rau xanh trong các bữa ăn hay cho vào bữa tráng miệng. Ví dụ, tháng 9 là mùa của hồng, bạn có thể tận dụng nó. Ngoài ra, bạn có thể cho nó vào các món ăn salad nhé, ăn salad rau kèm hồng sẽ tạo cảm giác rất khác đó.
• Hãy ăn rau nhiều vào. Ví dụ, khi bạn làm món salad trộn, bạn có thể chọn nhiều loại rau củ, cho thêm thịt gà, cá hồi... để làm món ăn giàu dưỡng chất hơn.

ĂN THÊM NHIỀU NGŨ CỐC VÀ GIẢM BỚT TINH BỘT

Các loại ngũ cốc mà chúng tôi nói tới đây là bánh mì đen, yến mạch... Đây là những carbs tốt giúp bạn có được nhiều năng lượng, dưỡng chất và đặc biệt là no lâu. Điều này đảm bảo bạn sẽ không phải lo lắng là sẽ dư nhiều calo vì no lâu quá sao mà ăn nhiều được. Ngoài ra, bạn phải kết hợp cùng đạm và rau.

• Tinh bột nhanh gồm những thực phẩm như bánh mì trắng, bột đã qua chế biến, cơm trắng... Chúng cung cấp năng lượng rất nhanh, nhưng cũng nhanh sụt giảm.
• Thay bằng các loại tinh bột chậm như yến mạch... Các loại này sẽ đảm bảo cơ thể có đủ năng lượng, tránh dư calo vì no quá lâu. Rất phù hợp cho các bữa ăn trong ngày và trước khi tập luyện.
• Hạn chế các thực phẩm chứa quá nhiều đường vì nó cũng không tốt.

NÊN CHỌN THỊT NẠC THAY VÌ THỊT MỠ

Nếu bạn đang muốn tăng cơ nhiều hơn, hãy tận dụng ăn thịt nạc thay vì thịt mỡ. Thịt nạc sẽ giúp bạn có nhiều chất đạm để xây dựng cơ bắp, còn thịt mỡ thì chỉ làm tăng calo mà thôi. Khi ăn thịt đỏ, hãy chọn miếng nào nhiều nạc hơn mà ăn. Khi ăn thịt gà, hãy bỏ da đi nhé.

• Không ăn thịt nguội nhiều mỡ như xúc xích, lạp xưởng... Hãy ăn các loại thịt nạc, thịt bò, thịt gà.
• Người ăn chay có thể dùng protein thực vật từ đậu nành, hạt... Ngoài ra, có thể tận dụng
• Hãy sử dụng các sản phẩm từ sữa nữa nhé, nên chọn loại nào ít béo, ít đường càng tốt.

HÃY UỐNG ÍT NHẤT 2L NƯỚC/NGÀY

70% cơ thể bạn là nước. Điều này đã chứng tỏ bạn không thể sống mà thiếu nước. Nước vừa giúp dưỡng ẩm vừa giúp no. Chính vì lý do này mà bạn hoàn toàn có thể đẩy nhanh việc giảm cân đó.

• Theo nghiên cứu khoa học, khi uống Cần tây - diệp lục - tảo xoắn CEEDY thì bạn nên uống mỗi ngày  uống ít nhất 3l nước. Tùy vào từng thời điểm mà bạn điều chỉnh, nếu tập luyện thể thao hãy uống nhiều hơn nhé.
• Trước mỗi bữa ăn, bạn có thể uống 1 ly nước để trao đổi chất tốt hơn, hạn chế ăn quá nhiều đó nhé. Ngoài ra, uống nước sẽ giúp đầu óc minh mẫn hơn, cơ thể đốt năng lượng tốt hơn.

BỔ SUNG PROTEIN

Việc bổ sung Protein (đạm) đóng vai trò rất quan trọng trong bất kỳ chế độ ăn và mục tiêu ăn uống hay tập luyện nào. Đây là 1 chất dinh dưỡng cực kỳ quan trọng. Một chế độ ăn giàu protein sẽ giúp bạn nhanh chóng đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, giúp bạn cảm thấy no nhanh.

ĂN TRỨNG VÀO BUỔI SÁNG

Trứng mang lại rất nhiều nguồn protein và giá trị dinh dưỡng cho bạn. Một nghiên cứu cho thấy ăn trứng vào buổi sáng sẽ giúp bạn ăn ít calo hơn trong ít nhất 36 tiếng tiếp theo. Đặc biệt, nhờ hàm lượng protein cao, ít carbs nên bạn hoàn toàn có thể tin tưởng đây là món ăn tuyệt vời cho bạn trong quá trình giảm cân giảm mỡ đó.

UỐNG ƯỚC ĐÚNG CÁCH

Uống nước có thể hỗ trợ giảm cân, đây mới là cách nói chính xác. Khi bạn uống nước đủ trong 1 ngày sẽ giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất lên, giúp đốt cháy nhiều calo hơn.

Theo 1 nghiên cứu, trước khi ăn 30 phút, bạn nên uống khoảng 1/2 lit nước sẽ giúp cảm thấy no lâu hơn và giảm cân tốt hơn đó.

GIẢM CÁC THỨC ĂN CHỨA TINH BỘT LẠI

Các loại thức ăn có chứa carbs tinh chế hay tinh bột tiêu hóa nhanh thường dễ làm gia tăng lượng đường trong máu, dẫn tới tình trạng mau đói, thèm ăn. Do đó, hãy giảm chúng đi, hãy thay thế bằng các loại carbs tiêu hóa chậm, giúp no lâu hơn như gạo lứt, bánh mì đen, yến mạch...

DÙNG CÁC THỨC ĂN TƯƠI SỐNG THAY VÌ ĐÃ QUA CHẾ BIẾN

Nếu muốn giảm cân thành công, khỏe mạnh hơn, gọn gàng hơn và không bị tích trữ quá nhiều mỡ thừa, điều tốt nhất cho bạn là chọn các loại thức phẩm tươi sống, không chứa chất bảo quản.

TRÁNH XA CÁC LOẠI NƯỚC NGỌT CÓ GA, SODA, CÁC LOẠI NƯỚC CÓ CỒN

UỐNG CẦN TÂY – DIỆP LỤC – TẢO XOẮN CEEDY